Com a aproximação do Carnaval, a preocupação com a saúde aumenta entre aqueles que já participam de blocos e festas. O cuidado com o corpo é fundamental para aproveitar plenamente os dias de folia.
Preparação pré-Carnaval
De acordo com Sellene Camara, CEO da Sellene MegaDiet, uma preparação adequada deve ser iniciada antes do início oficial do Carnaval. A especialista destaca que o desgaste físico já pode ser sentido durante o pré-Carnaval, tornando a reposição de líquidos e nutrientes crucial para a manutenção da energia e recuperação do organismo.
Suplementos recomendados
Entre os suplementos que podem ser benéficos, os eletrólitos e sais minerais se destacam por auxiliar na hidratação e prevenir sintomas como tontura e fadiga. As vitaminas do complexo B são importantes para a produção de energia, especialmente em momentos de pouco descanso, enquanto o magnésio é eficaz na função muscular e alivia dores e cãibras após períodos prolongados em pé ou dançando.
Fortalecendo o sistema imunológico
A combinação de vitamina C com zinco é recomendada para fortalecer a imunidade, que pode estar mais fragilizada durante o período de festividades. O ômega-3 é útil no controle de inflamações e na recuperação do corpo, enquanto antioxidantes como a coenzima Q10 e o resveratrol combatem o estresse oxidativo resultante da exposição ao sol, consumo de álcool e esforço físico.
Cuidados ao consumir álcool
Sellene Camara ressalta a importância de cuidados simples para quem consome bebidas alcoólicas. O álcool pode intensificar a desidratação e dificultar a absorção de nutrientes. Alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água, água de coco ou isotônicos é uma estratégia prática e eficaz. Além disso, evitar longos períodos de jejum antes das festas é fundamental para prevenir mal-estar e quedas de pressão.
